PCOD क्या है?
PCOD पॉलीसिस्टिक अंडाशय रोग के लिए छोटा है। यह एक ऐसी स्थिति है जो प्रजनन उम्र की महिलाओं को प्रभावित करती है और तेजी से आम हो रही है। माना जाता है कि PCOD प्रकृति में आनुवंशिक है, इसका निश्चित कारण है, हालांकि, अज्ञात है। कुछ डॉक्टरों का मानना है कि एक व्यस्त जीवन शैली और जीवन जीने की समकालीन शैली इस विकार के कारण हैं।
PCOD से पीड़ित महिलाओं के अंडाशय बढ़े हुए हैं और उनमें तरल पदार्थ भरे रोम होते हैं। विभिन्न अन्य स्वास्थ्य जोखिमों का कारण। PCOD के बारे में और पढ़ें: क्या ध्यान मदद करता है?
pcod कारण PCOD के प्रमुख कारणों में से एक हार्मोन में असंतुलन है। जिसके अलावा, एक तनावपूर्ण कार्यक्रम और मन की शांति से रहित एक जीवन शैली विकार हो सकता है।
Pcod लक्षण
PCOD के लिए निदान एक अल्ट्रासाउंड परीक्षा के माध्यम से निश्चित किया जाता है। निम्नलिखित लक्षणों में से कुछ या सभी की उपस्थिति भी PCOD की संभावित स्थिति की ओर इशारा कर सकती है।
- अत्यधिक मुँहासे
- अत्यधिक बाल वृद्धि
- मोटापा
- एक अनियमित मासिक धर्म चक्र
कैसे इलाज करें?
PCOD का उपचार एक ऑल-राउंड प्लान में प्रवेश करेगा जिसमें आहार, व्यायाम, वजन घटाने और एक स्वस्थ जीवन शैली शामिल है। पीसीओडी से पीड़ित महिलाओं के लिए अपना वजन रखने के लिए यह भी महत्वपूर्ण है। एक स्वस्थ जीवन शैली, एक जोखिम-मुक्त व्यायाम दिनचर्या और एक अनुकूल वजन अनुपात सुनिश्चित करने के लिए सबसे अच्छा और सबसे सुरक्षित तरीका उचित योग और ध्यान करना है।
पीसीओडी और ध्यान
ध्यान कैसे फायदेमंद है?
चूंकि PCOD के मुख्य कारणों में से एक तनाव है, इसलिए मन को शांत रखना महत्वपूर्ण है। न केवल यह एक प्राकृतिक रणनीति है, बल्कि जोखिम मुक्त भी है। ध्यान केवल शारीरिक कल्याण की तुलना में एक उप-स्तर पर रोगी को प्रभावित करता है और भावनात्मक और मानसिक स्थिति को बढ़ाता है।
"ध्यान एक शांत सुखदायक भावना के लिए मन को प्रस्तुत करते हुए सिस्टम को डिटॉक्सिफ़ करता है और डी-स्ट्रेस करता है। यह मन और शरीर को आराम करने में मदद करता है और उन्हें सबसे तुच्छ चीजों से दूर कर देता है।
pranayama to cure pcod
प्राणायाम का अर्थ है प्रत्येक इनहेलेशन और एक्सहैलेशन के बीच की अवधि का विस्तार करना। माना जाता है कि तनाव से संबंधित चिकित्सा विकारों के खिलाफ सबसे अच्छा काम करता है, प्राणायाम भी स्वायत्त कार्यों में सुधार करता है। प्राणायाम का अभ्यास करना एक स्थिर और एक आरामदायक दिमाग सुनिश्चित करता है।
निम्नलिखित प्राणयाम पीसीओडी से राहत प्रदान करेंगे:
- udgeeth pranayama - इसमें सांस नियंत्रण के साथ जप शामिल है
- kumbhaka pranayama - सांस को बनाए रखना
- अग्निसार प्राणायाम - पेट के क्षेत्र के लिए फायदेमंद
- विलोमा प्राणायाम - प्रत्येक साँस लेना और साँस लेना के बीच रुकना
- भास्त्रीला प्राणायाम - डायाफ्रामिक श्वास जो गहरी और लंबी है
- sama vritti pranayama - श्वास जो हर बार समान है
- auloma pranayama - प्रत्येक नथुने के माध्यम से श्वास वैकल्पिक रूप से
sudarshan kriya -
यह आसन अत्यधिक मुँहासे समस्या पर अंकुश लगाने के लिए जाना जाता है। यह हताशा, मिजाज झूलों को भी नियंत्रित करता है, एक को उत्साही, ऊर्जा से भरा हुआ महसूस करता है और नकारात्मक भावनाओं को चेक में रखता है।
तितली मुद्रा -
इस मुद्रा को ले जाने के दौरान, कोई भी पैर फड़फड़ाहट पर कटौती कर सकता है और इसके बजाय लंबे समय तक आसन रखने की कोशिश कर सकता है
आराम PCOD के लिए सबसे अच्छा परिणाम दिखाता है और यह आसन सिर्फ ऐसा करने के लिए एकदम सही शर्त है!
bharadvajasana -
यह आसन रीढ़ की ओर घूमता है।
पद्मा साधना -
यह आसन प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए माना जाता है।
supta badhakonasana -
सीधे शब्दों में कहें, तो यह आसन तितली मुद्रा है, जो तितली मुद्रा के समान प्रक्रिया में प्रवेश करता है; अंतर केवल यह किया जा रहा है जब झूठ बोलते हैं।
chakki chalanasana -
एक पीस व्हील के आंदोलन की नकल करते हुए, यह आसन गर्भाशय, गुर्दे, अग्न्याशय, यकृत और प्रजनन अंगों की मालिश करने के लिए जाना जाता है।
सूर्य सलामेशन -
वजन घटाने में मदद करता है। हालांकि, इस आसन के केवल कुछ दौर करने की सलाह दी जाती है।
क्या नहीं करना है
आसन जो पेट पर एक बड़ा तनाव रखते हैं, उन्हें अवधि और आवृत्ति में सीमित होना चाहिए। धनुष मुद्रा, कोबरा पोज़, सुपरमैन पोज़ और द नाव मुद्रा लंबे समय तक आयोजित नहीं की जानी चाहिए। यह भी सबसे अच्छा है अगर योग एक प्रशिक्षित योग पेशेवर के मार्गदर्शन में किया जाता है।
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