गर्म और ठंडे उपचारों के कई कारण हैं, और वे किसी भी रूप में सूजे हुए जोड़ों, मांसपेशियों के घावों या चोट के इलाज के लिए उपयोग किए जाते हैं। यह किसी के लिए भी सरल, सुरक्षित, सस्ता और पर्यावरण के अनुकूल है कि दर्द कम हो और राहत मिल सके। उनके पास कोई हानिकारक प्रभाव और जोखिम नहीं है जो कई अलग -अलग उपचारों के साथ आ सकते हैं। हालांकि, ठंड या हीट थेरेपी कुछ मायनों में उतनी प्रभावी नहीं है। लेकिन पीठ दर्द के उपचार के लिए बर्फ या गर्मी के बीच की पसंद मुश्किल हो सकती है। हालाँकि, यह लेख आपको इस प्रक्रिया के माध्यम से चलाता है ताकि आपको यह तय करने में मदद मिल सके कि आपकी पीठ दर्द को दूर करने के लिए किस उपचार को लेना है।
क्या चिकित्सा स्थितियां हैं जो पीठ दर्द के लिए बर्फ की चिकित्सा या गर्मी से लाभान्वित होती हैं?
दर्द, सूजन और लालिमा को कम करने के लिए ठंड और गर्मी चिकित्सा की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित शर्तें नीचे दी गई हैं:
- डीजेनरेटेड डिस्क
- स्पाइनल स्टेनोसिस
- Spondylolisthesis
- फॉल्स
- मोच
- खेल की चोटें
- कोलिसन
- ओवरस्ट्रैचिंग
- भारी वजन उठाना
- गलत आंदोलन
- एक्सरसाइज का ओवरडोइंग
आपको 15 से 20 मिनट के लिए बर्फ और हीट पैक लागू करना चाहिए और त्वचा और तंत्रिका क्षति से बचने के लिए कम से कम 2 घंटे का अंतराल।
पीठ दर्द, गर्मी या ठंड के लिए बेहतर क्या है?
पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक सामान्य मुद्दा बन गया है। जो लोग भारी काम में शामिल होते हैं, वे अक्सर पीछे के मुद्दों से निपटते हैं। बहुत से लोग अभी भी आश्चर्यचकित हैं कि यह पीठ दर्द के लिए ठंड या गर्म अनुप्रयोगों पर लागू होता है। यह पीठ दर्द के समय और गंभीरता के स्तर पर निर्भर करता है। यह मदद करेगा यदि आप स्पष्ट नहीं थे कि हम कैसे तय कर सकते हैं कि कब बर्फ के पैक को लागू करना है या पीठ दर्द के लिए गर्मी। ठीक है! मैं आपको इस ब्लॉग से सभी उत्तर देने की कोशिश करूंगा। संक्षेप में, यदि आपका दर्द चार सप्ताह से कम समय तक रहता है, तो यह तीव्र दर्द के रूप में गिना जाता है। दूसरी ओर, पुरानी दर्द 4-सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। यदि हम दर्द के प्रकारों पर विचार करते हैं, तो हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं:
- तीव्र दर्द - कोल्ड थेरेपी
- क्रोनिक पेन - निम्न -स्तरीय हीट थेरेपी
जब पीठ दर्द के लिए कोल्ड थेरेपी का उपयोग करें?
- जब आपकी पीठ में दर्द चार सप्ताह से कम समय में तीव्र हो।
- उपयोग करें
- यह शरीर के तापमान को कम करता है, जो रक्त वाहिकाओं, सूजन और सूजन को कम करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप सुन्न प्रभाव होता है।
- यदि आप एक फिटनेस फ्रीक हैं और आप विभिन्न अभ्यासों की कोशिश करना पसंद करते हैं। इसलिए मांसपेशियों की व्यथा को कम करने के लिए, व्यायाम के बाद कोल्ड थेरेपी लागू करें।
- इस मामले में, सूजन, दर्द और लालिमा को कम करने के लिए चोट के तुरंत बाद कोल्ड थेरेपी का उपयोग किया जाता है।
- यदि आप कटिस्नायुशूल के कारण दर्द में हैं, तो कोल्ड कम्प्रेस पीठ, नितंबों और पैरों में दर्द को कम करने के लिए सबसे अच्छी विधि है।
- मान लीजिए कि आपने किसी भी हैवीवेट को उठा लिया है जिसने आपकी पीठ को मोच दिया है। कोल्ड पैक चोट के दो दिनों के भीतर सबसे अच्छा दर्द से राहत देता है।
पीठ दर्द के लिए बर्फ कैसे लागू करें?
प्रभावित क्षेत्र में बर्फ लगाने के दो तरीके हैं:
आइस मसाज थेरेपी
आप धीरे से अपनी पीठ को सुन्न करने और दर्द को कम करने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ का एक हिस्सा रगड़ सकते हैं।
मसाज थेरेपी के बिना बर्फ
आप एक तौलिया या पतले वॉशक्लॉथ में उन्हें कवर करके कोल्ड जैल लगा सकते हैं। इसे प्रभावित क्षेत्र पर 15 से 20 मिनट के लिए रखें।
जब पीठ दर्द के लिए हीट थेरेपी का उपयोग करें?
- हीट थेरेपी दर्द के प्रकार पर निर्भर करती है।
- जैसा कि पहले बताया गया है, पुरानी दर्द चार सप्ताह तक रहता है। यह गर्मी का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जो मांसपेशियों को आराम करने और दर्द के संकेतों को कम करने में मदद करती है।
- एक बार जब कोल्ड थेरेपी के बाद सूजन कम हो जाती है, तो गर्मी का उपयोग नरम ऊतकों, मांसपेशियों के आंदोलनों और पीठ की सामान्य कार्यक्षमता के लचीलेपन में सुधार करने के लिए किया जाता है।
- यह सही गर्मी रक्त वाहिकाओं को पतला करती है, प्रभावित क्षेत्र के संचलन में सुधार करती है और उपचार प्रक्रिया के लिए पोषक तत्वों को लाती है।
पीठ दर्द के लिए गर्मी कैसे लागू करें?
ऐसे कई तरीके हैं जिनमें आप हीट थेरेपी कर सकते हैं, उदाहरण के लिए:
एक इलेक्ट्रिक हीटिंग पैड
पैड को गर्म करने के लिए बिजली की आवश्यकता होती है और आपको तापमान को नियंत्रित करने और सेट करने की अनुमति मिलती है।
एक गर्म पानी की बोतल या बैग
पीठ पर एक गर्म पानी की बोतल लगाते समय एक पतली वॉशक्लॉथ लपेटें।
एक गर्म पानी स्नान
यदि आप पीठ दर्द से निपट रहे हैं, तो गर्म पानी की बौछार मांसपेशियों और लचीलेपन को आराम देने के लिए अच्छा है।
चिपकने वाला हीट रैप्स
आप त्वचा से गर्मी के नुकसान की संभावना को कम करने के लिए हीट रैप पहन सकते हैं।
क्या मैं पीठ दर्द के लिए बर्फ या गर्मी की चिकित्सा को जोड़ सकता हूं?
यहां कुछ उपाय हैं जो हर दिन आपकी पीठ दर्द को दूर करने में मदद करते हैं। और साथ ही, आप किसी भी गंभीर दर्द और आपात स्थितियों से खुद को बचा सकते हैं।
- यदि आपको सुबह -सुबह पीठ दर्द होता है, तो आपकी पीठ को गर्म करने के लिए गर्मी के पैच का उपयोग किया जा सकता है।
- यदि आप अपने भारी काम या व्यायाम के साथ किए जाते हैं, तो बिस्तर से पहले ठंडे पैच का उपयोग करें।
- पुराने दर्द में, ऊपर चलने से पहले और बाद में हीट थेरेपी का उपयोग करें।
- किसी भी आपात स्थिति के मामले में, तत्काल राहत के लिए बैग में बर्फ और गर्मी के पैच को ले जाना बेहतर है।
पीठ दर्द के लिए बर्फ या गर्मी की चिकित्सा का उपयोग करने के contraindications
कुछ शर्तें हैं जिनमें किसी को प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ और गर्मी चिकित्सा का उपयोग करने से पूरी तरह से बचना चाहिए। सूची नीचे दी गई है:
- खुले घाव
- ब्लीड्स
- जब द्रव oozes
- मल्टीपल स्केलेरोसिस
- खराब परिसंचरण
- रीढ़ की हड्डी की चोटें
- डायबिटीज मेलिटस
- संधिशोथ
- अत्यधिक जलन
- सूजन में वृद्धि
एहतियाती और सुरक्षा युक्तियाँ बर्फ की चिकित्सा का उपयोग करते समय या पीठ दर्द के लिए गर्मी का उपयोग करते हुए बर्फ और हीट थेरेपी से पहले कुछ चीजों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। आइए पहले हीट थेरेपी के साथ शुरू करें।
हीट थेरेपी के दौरान क्या ध्यान में रखें
- हीट थेरेपी के मामले में, हमेशा गर्म पानी के बजाय गर्म पानी का उपयोग करें।
- यदि आप बहुत गर्म पानी का उपयोग करते हैं, तो यह जलन हो सकता है।
- प्रभावित क्षेत्र में इसे लागू करने से पहले तापमान की जांच करें।
- त्वचा की रक्षा के लिए हमेशा एक पतली कपड़ा या तौलिया लपेटें, क्योंकि यह एक बाधा है।
- सीधे त्वचा पर लागू न करें।
- यदि आपको संक्रमण है, तो गर्मी के माध्यम से संक्रमण फैलाने की अधिक संभावना है।
आइस थेरेपी के दौरान क्या ध्यान में रखें
- ठंडे आवेदन को लागू करने से पहले तापमान की जांच करें।
- त्वचा की रक्षा के लिए हमेशा एक वॉशक्लॉथ और तौलिया लपेटें।
- अत्यधिक जुकाम त्वचा, ऊतकों और नसों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- यदि आपको हृदय संबंधी समस्याएं हैं, तो आइस पैक लगाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करें।
यह भी पढ़ें: पीठ दर्द को समझना: कारण और निवारक उपाय
आउटलुक -
बर्फ और हीट थेरेपी का उपयोग उपयोगकर्ताओं में प्रभावी परिणाम दिखाता है। इसके अलावा, पीठ दर्द जैसी कुछ स्थितियों के लिए, हम पीठ के दर्द के लिए थेरेपी बर्फ या गर्मी दोनों का उपयोग कर सकते हैं। बहरहाल, अगर कोई भी करता है, तो यह चिकित्सा आपकी स्थिति को बदतर बना देती है। फिर डॉक्टर से जाना बेहतर है। आप अपनी नियुक्ति बुक कर सकते हैं एक पीठ दर्द डॉक्टर के साथ। क्रेडिट में, जहां आप अच्छे उपचार विकल्पों का पता लगा सकते हैं।
लेखक
