मोच टो: लक्षण, कारण और उपचार

मोच की उंगलियों एक आम चोट है जो आपकी शारीरिक गतिविधि को प्रभावित कर सकती है। यह किसी के साथ भी हो सकता है और आमतौर पर पैर की उंगलियों में ऊतकों के लिए शारीरिक आघात के कारण होता है या पैर की उंगलियों के ओवरस्ट्रैचिंग जो लिगामेंट को फाड़ते हैं, जिससे पैर की उंगलियों में सूजन और दर्द होता है। मोच वाले पैर के लक्षणों में दर्द शामिल हो सकता है, सूजन , और कठिनाई चलने या प्रभावित पैर की अंगुली पर वजन। यह चोट गंभीर नहीं है और सरल घरेलू उपचारों का उपयोग करके आत्म-देखभाल के साथ घर पर इलाज किया जा सकता है।

एक पैर की अंगुली कब होती है?

हमारे पैर की उंगलियों में एक बड़े पैर की अंगुली और 4 छोटे पैर की उंगलियां शामिल हैं। पैर की उंगलियां मांसपेशियों, tendons और स्नायुबंधन से बनी होती हैं, जो पैर की अंगुली के नीचे हड्डी के चारों ओर होती हैं। एक पैर की अंगुली की मोच तब होती है जब पैर की उंगलियों के जोड़ों में स्नायुबंधन या ऊतकों को चोट लगती है। यह चोट ए, हो सकती है

• टिशू में आंसू
• पैर की उंगलियों पर भारी भार

छोटे 4 पैर की उंगलियों को मोच मिल रही है क्योंकि प्रत्येक छोटे पैर की उंगलियों में 3 जोड़ होते हैं। इसी समय, एकल बड़े पैर की अंगुली में केवल दो जोड़ होते हैं। फिर भी, किसी भी पैर की उंगलियों को घायल करना और मोचना संभव है, और आपके पैर की अंगुली को मोचने के कुछ सामान्य कारण हैं।

पैर की अंगुली मोच के कारण -

पैर की उंगलियों में एक मोच तब होती है जब पैर की उंगलियों पर शारीरिक आघात होता है जो निम्नलिखित कारणों में से एक या अधिक के कारण हो सकता है:

 1. ठोकर दुर्घटनाएँ

एक अच्छा मौका है कि आप बिस्तर के किनारे या एक अलमारी के खिलाफ अपने गुलाबी पैर की अंगुली को ठोकर खाने का शिकार हुए हैं। इसी तरह की ठोकर दुर्घटनाएं दैनिक संभव हैं और बचा नहीं जा सकता।

 2. ओवर-ट्रेनिंग

मोच की अंगुली को आमतौर पर एथलीटों में देखा जाता है जो बिना ब्रेक के ओवरट्रेन करते हैं। शारीरिक गतिविधियों के बीच में ब्रेक लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

 3. अति-उच्चारण

यह वह घटना है जब आपके पैर में मेहराब ढह जाता है और नरक के समानांतर हो जाता है। यह पैर की उंगलियों पर अधिक तनाव को धक्का देता है, जो स्नायुबंधन को घायल कर सकता है।

 4. टर्फ पैर की अंगुली-

टर्फ पैर की अंगुली पैर की अंगुली के लिए अधिक सामान्यतः ज्ञात चोट है। यह तब होता है जब बड़े पैर की अंगुली को बहुत आगे और ऊपर की ओर फैलाया जाता है, जिससे संयुक्त को तनाव होता है और ऊतकों में एक आंसू होता है। आमतौर पर फ्लिप-फ्लॉप पहनते समय होता है।

 5. हाइपरमोबिलिटी सिंड्रोम-

एक ऐसी स्थिति है जहां रोगी को अत्यधिक संयुक्त लचीलापन होता है। यह पैर की उंगलियों के जोड़ों में मांसपेशियों और स्नायुबंधन के हाइपरेक्स्टेंशन को जन्म दे सकता है, एक स्पेन के लिए अग्रणी है।

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मोच वाले पैर के लक्षण -

एक मोच वाले पैर की अंगुली में पैर की अंगुली में एक लिगामेंट के पहनने और आंसू शामिल हैं। मोच वाले पैर के लक्षणों में अनुवर्ती शामिल हो सकते हैं:

• पैर की अंगुली में गहन दर्द
• पैर की अंगुली को स्थानांतरित करते समय दर्द
• पैर की अंगुली में सूजन
• लिगामेंट की सूजन के कारण reddening
• थ्रोबिंग
• पैर को छूते/टैप करते समय दर्द
• कर्ल किए गए पैर की अंगुली
• क्षेत्र कुछ दिनों के बाद बैंगनी हो जाता है

आपको चिकित्सा पर ध्यान देना चाहिए यदि मोच वाले पैर के लक्षण खराब हो जाते हैं -

• पैर की अंगुली नीला या काला हो जाता है
• पैर की अंगुली दिनों के लिए सुन्न हो जाती है
• पैर की अंगुली सूजन में वृद्धि के साथ तरल पदार्थ शुरू करती है

कब तक एक पैर की अंगुली मोच आती है?

इस बात पर निर्भर करता है कि आपने अपने पैर की उंगलियों को कितनी बुरी तरह से मोड़ा है और स्नायुबंधन के लिए चोट कितनी गहरी है, एक मोच वाले पैर की अंगुली 4-12 सप्ताह के बीच रह सकती है। मोच के पहले सप्ताह में देखी गई लालिमा और सूजन अंततः बैंगनी रंग के खरोंच में बदल जाती है जो रक्त के थक्के होते हैं। इन थक्कों को भंग होने में थोड़ा समय लगता है, और स्नायुबंधन की मरम्मत में कुछ सप्ताह लग सकते हैं। पैर की अंगुली के मोच के गंभीर मामलों को ठीक करने के लिए 12 सप्ताह से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। डॉक्टर भी पैर की अंगुली के कास्ट का उपयोग करने का सुझाव दे सकते हैं।

पैर की अंगुली मोच के लिए उपचार -

मोच वाले पैर की उंगलियों के लिए उपचार में आमतौर पर घर का आराम और आत्म-देखभाल शामिल होती है। चावल (आराम, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) तकनीक मोच वाले पैर की उंगलियों के इलाज के लिए एक सामान्य चिकित्सा है। घरेलू उपचार और बिस्तर आराम के साथ एक मोच वाले पैर की अंगुली को ठीक करना संभव है। लेकिन अगर दर्द असहनीय है और 6 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है, तो आपको एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

 1. बाकी -

एक पैर की अंगुली मोच से वसूली का एक महत्वपूर्ण पहलू आराम है। यदि आप अपने पैर की अंगुली को मोचाते हैं, तो आपको आवश्यकता तक नहीं घूमना चाहिए। कृपया इसे न छुएं या घायल पैर की अंगुली के साथ खेलें। अपने पैर की अंगुली को आराम देने और इसे स्थिर रखने से स्नायुबंधन को तेजी से ठीक करने में मदद मिलेगी। अपने पैर की उंगलियों को आराम देने से आपके ऊतकों को चंगा करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा।

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 2. बर्फ -

घायल पैर की अंगुली पर आइस क्यूब या आइस पैक लगाने से सूजन कम हो सकती है और दर्द से राहत मिल सकती है। बर्फ ठंडी होगी और सूजन को सुन्न करेगी और दर्द को कम कर देगी। इसके अलावा, बर्फ का उपयोग किसी भी आंतरिक रक्तस्राव को रोक सकता है। जब तक लालिमा और सूजन कम न हो जाए, तब तक हर 3-4 घंटे में 10 मिनट के लिए एक आइस पैक का उपयोग करें। रोजाना एक आइस पैक का निरंतर उपयोग वसूली को तेज करेगा और स्नायुबंधन के आँसू की मरम्मत करेगा।

 3. संपीड़न -

एक गर्म संपीड़न ( गर्म संपीड़न के रूप में मोच वाले पैर की अंगुली पर कोमल दबाव लागू करना बैग ) या एक ठंडा संपीड़ित (ठंडा संपीड़न बैग एक कर्ल किए गए पैर की अंगुली को सीधा करने में मदद कर सकता है। सूजन को कम करने के लिए एक गर्म संपीड़ित प्रतिदिन दो बार लागू करें जब तक दर्द पूरी तरह से कम न हो जाए।

 4. ऊंचाई -

घायल पैर की अंगुली को अपने पैरों के नीचे एक मेज या तकिए के ढेर का उपयोग करके एक ऊंचाई पर रखें। हृदय के स्तर से ऊपर की ऊंचाई रखें। यह मोच वाले क्षेत्र में सूजन को कम करने में मदद करेगा। sprine के पहले कुछ घंटों के दौरान ऊंचाई विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। और, अगर किया जाता है, तो चोट के अंगूठे में सूजन और सूजन को रोक सकता है।

 5. मेडिकल टेप -

जिसे बडी टेप के रूप में भी जाना जाता है, इसका उपयोग समर्थन के लिए आसन्न पैर की अंगुली के साथ घायल पैर की अंगुली को ठीक करने के लिए किया जाता है। दो पैर की उंगलियों को एक साथ बांधना मोच वाले पैर की अंगुली का समर्थन करता है और लिगामेंट चाय को तेजी से ठीक करने में मदद करता है।

 6. पैर की अंगुली ब्रेस -

एक घुटने के ब्रेस की तरह, यह कोमल दबाव डालकर उन्हें जगह में रखकर पैर की उंगलियों का समर्थन करने में मदद करता है। यदि आपके मोच वाले पैर के लक्षण गंभीर हैं, तो आपका डॉक्टर पैर की अंगुली ब्रेसिज़ पहनने की सलाह दे सकता है। पैर की उंगलियां चारों ओर नहीं जा सकती हैं, जो लिगामेंट को उस समय को चंगा करने की जरूरत है। घायल पैर की अंगुली को किसी भी शारीरिक आघात से बचने के लिए आराम करते हुए भी एक पैर की अंगुली का उपयोग करें।

 7. Insoles -

मोटी इन्सोल जूते के लिए एक आदर्श कुशनिंग हो सकती है। हालांकि आंदोलन को सख्ती से टाला जाना चाहिए, अगर आपको चारों ओर घूमना चाहिए, तो आगे की चोट से बचाने के लिए अपने पैर की उंगलियों के नीचे मोटी पैडिंग पहनें।

 8. दर्द की दवा -

OTC एनाल्जेसिक जैसे ibuprofen और paracetamol पैर की अंगुली की चोट से दर्द को दूर करने के लिए लिया जा सकता है।

सावधानियां -

मोच आमतौर पर दुर्घटनाओं और अज्ञात दुर्घटनाओं के कारण होता है। इसलिए यह परिहार्य नहीं है, लेकिन आप घटना की आवृत्ति को कम करने के लिए कुछ सावधानी बरत सकते हैं।

• यदि आप एक एथलीट हैं या कोई ऐसा व्यक्ति जो बाहर समय बिताने का आनंद लेता है, तो आपको पैर की उंगलियों के लिए एक अच्छे कुशन के साथ अच्छी तरह से फिट किए गए जूते पहनने चाहिए।
• किसी भी ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि को करने से पहले वार्म अप करें। यह पैर की उंगलियों को व्यायाम के प्रभाव और तीव्रता के लिए उपयोग करने में मदद करता है और ऊतकों और स्नायुबंधन के कम फाड़ का कारण बनता है।
• एक खेल के मैदान पर या भारी भीड़ वाले क्षेत्रों में नंगे पैर न चलें। ये आपके पैरों के लिए दुर्घटना-ग्रस्त क्षेत्र हैं, खासकर जब नंगे पांव।

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निष्कर्ष -

एक मोच वाला पैर की अंगुली एक आम चोट है जो न केवल एथलीटों को पीड़ित करती है, बल्कि नियमित लोगों को भी। जबकि मोच वाले पैर की उंगलियां एक गंभीर स्थिति नहीं हैं, वे दर्दनाक हो सकते हैं और आपकी दैनिक गतिविधियों में बाधा डाल सकते हैं। मोच के पैर के लक्षणों को अस्थायी रूप से दर्द को दूर करने के लिए घायल क्षेत्र पर बिस्तर के आराम और गर्म संपीड़न के साथ पूरी तरह से राहत या इलाज किया जा सकता है। हालांकि, चूंकि रोकथाम इलाज से बेहतर है, अपने छोटे पैर की उंगलियों के साथ सावधानी से किसी भी चोट से खुद को बचाएं।

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