लाइफस्टाइल का अर्थ है रक्त शर्करा, ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के सभ्य स्तर। यह एक स्वस्थ शरीर के साथ भी एक लंबा जीवन बिताने में मदद करेगा। ये सभी आंकड़े आपके समग्र स्वास्थ्य को गेज करने में मदद करते हैं। ये संख्या जितनी बेहतर होगी, आपका समग्र स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। लोगों में एक महान और स्वस्थ जीवन शैली हो सकती है।
स्वस्थ भोजन खाएं
जंक फूड को हटाकर शुरू करें, या कम से कम इसे दृश्य या पहुंच से छिपाएं। फलों और सब्जियों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों को आसान पहुंच के भीतर रखें ताकि आप उन्हें खाने की अधिक संभावना रखते हों। सब्जियों को उन तरीकों से तैयार करने के लिए हर हफ्ते समय निकालें जो भोजन में जोड़ना या अपने दम पर खाना आसान हैं। में पुनर्वसन लागुना बीच लोग अपने शरीर के लिए एक अच्छा आहार पा सकते हैं। हर हफ्ते नए स्वस्थ व्यंजनों की कोशिश करें और उन ताजा खाद्य पदार्थों को खोजें जिन्हें आप प्यार करते हैं। अपने आहार को बदलने में समय लगता है, लेकिन हर बार जब आप एक स्वस्थ विकल्प बनाते हैं, तो आप खुद को बेहतर जीवन के लिए स्थापित करते हैं। यह नई जानकारी नहीं है, लेकिन यह अभी भी एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने का आधार है। उचित पोषण के बिना, लगभग सब कुछ आप मायने रखते हैं। जिनके पास एक अच्छी और स्वस्थ जीवन शैली है, वे कसरत और फिट रहने के लिए उपयोग करते हैं। एक स्वस्थ आहार खाने से आपको एक उचित वजन बनाए रखने में मदद मिलती है, जो मृत्यु के अधिकांश प्रमुख कारणों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन यह आपकी स्मृति में भी सुधार करता है, आपको अधिक ऊर्जा देता है, और त्वचा की धब्बा और यहां तक कि सिरदर्द को साफ कर सकता है।
हर दिन व्यायाम करें
स्वास्थ्यप्रद लोग अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को शामिल करते हैं, न कि केवल जिम में। हर घंटे लगभग तीन मिनट के लिए जागने के लिए अपने फोन पर एक अनुस्मारक सेट करें। जबकि वेट और कार्डियो उठाना बहुत महत्वपूर्ण है, व्यायाम को एक काम की तरह महसूस नहीं करना पड़ता है। यदि आप रॉक क्लाइम्बिंग, योग, फ़ुटबॉल, डांसिंग, या कुछ और का आनंद लेते हैं जो आपको हिलाते हैं, तो इसे करते रहें। लोग बेहतर सोना चाहते हैं, अधिक ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं, फिटर प्राप्त करते हैं और जीवन जीते हैं और फिर से जुड़ते हैं मालिबू रिहैब । नियमित व्यायाम भी अवसाद और चिंता के लक्षणों को कम कर सकता है।
एक नियमित नींद अनुसूची सेट करें
नींद अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मौलिक है। एक आदर्श दुनिया में, आप सूरज के चक्र के साथ जागते और सो जाते। यहां तक कि अगर यह आपकी जीवनशैली के लिए यथार्थवादी नहीं है, तब भी आपको एक नियमित सोते समय सेट करना चाहिए और समय को जगाना चाहिए जो आप हर दिन से चिपक जाते हैं। झंडे की समस्याएं जो आपको एक अच्छी रात की नींद लेने से रोकती हैं। यदि आप असहज हैं, तो अपने गद्दे या बिस्तर को अपडेट करें, या यदि प्रकाश आपको जागृत कर रहा है तो ब्लैकआउट पर्दे खरीदें। बेहतर नींद के लिए सफेद शोर या गुलाबी शोर सेट करें।
बहुत सारे पानी पीते हैं
यदि आप अपनी कैलोरी पीते हैं, तो आप इसे गलत कर रहे हैं। पानी आपके द्वारा पीने वाला मुख्य पेय होना चाहिए और आपकी सभी कैलोरी वास्तविक खाद्य पदार्थों से आनी चाहिए। आपको पसंद है पानी की एक बोतल पकड़ो और जहाँ भी आप जाते हैं, उसे अपने साथ ले जाना शुरू करें। यदि आपको पानी का स्वाद पसंद नहीं है, तो एक जलसेक प्राप्त करें और इसे और अधिक सुखद बनाने के लिए ककड़ी, पुदीना, स्ट्रॉबेरी या नींबू जोड़ें। अक्सर, बस पास में पानी होने से आपको malibu पुनर्वसन के साथ अधिक पीने में मदद मिलेगी। आप पीने के लिए याद दिलाने के लिए दिन भर में ट्रिगर भी सेट कर सकते हैं, उदा। उठने के तुरंत बाद या खाने से पहले। हाइड्रेटेड रहने से आपको अपनी त्वचा को साफ रखने में मदद मिलती है।
अपने जीवन में तनाव का प्रबंधन करें
कम फटने में थोड़ा तनाव या तनाव आपके लिए एकदम सही है। दीर्घकालिक तनाव के विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। तनाव को नियंत्रित करने से अवसाद, चिंता, सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और मधुमेह को कम करने में मदद मिलेगी। ध्यान और जर्नलिंग अक्सर तनाव से निपटने के लिए दो सबसे अच्छे तरीके हैं। हालांकि, यह भी एक अच्छा विचार है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति पर भरोसा कर सकते हैं, चाहे वह एक करीबी दोस्त हो या परिवार का सदस्य, या चिकित्सक।
एक मजबूत सामाजिक सर्कल का निर्माण करें
अपने शरीर की देखभाल करना एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको अपनी आत्मा को खिलाने की भी जरूरत है और ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक मजबूत सामाजिक सर्कल का निर्माण किया जाए। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ फिर से कनेक्ट करें जिसे आपने कुछ समय में बात नहीं की है, या एक नए समूह या क्लब में शामिल हों। ये लोग अंधेरे समय में आपका समर्थन कर सकते हैं और आपको अपना सर्वश्रेष्ठ जीवन जीने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
एक डॉक्टर की नियुक्ति को याद न करें
अपने डॉक्टर और दंत चिकित्सक से मिलने के रूप में अक्सर अनुशंसित होना सुनिश्चित करें। प्रारंभिक पहचान अधिकांश टर्मिनल बीमारियों के इलाज की कुंजी है, और यदि आप कभी डॉक्टर को नहीं देखते हैं तो उन्हें जल्दी पकड़ा नहीं जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके पास भविष्य के डॉक्टर नियुक्तियां हैं। नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक, डॉक्टर और नेत्र रोग विशेषज्ञ पर जाएँ। यदि आपने कुछ समय में ऐसा नहीं किया है, तो आज एक नियुक्ति करें। सफाई और व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों में पाए जाने वाले सबसे आम रसायनों के बारे में पता करें और अपने उत्पादों में उनकी पहचान करना सीखें। फिर इसे एक सुरक्षित विकल्प के साथ बदलें।
लेखक
