गर्भवती महिलाएं अक्सर अपने स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करने के तरीकों की तलाश करती हैं। एक पेय जो लोकप्रियता हासिल कर रहा है वह है मटका ग्रीन टी। इसमें विभिन्न प्रकार के एंटीऑक्सिडेंट और अन्य लाभकारी यौगिक शामिल हैं, जो इसे फिटनेस उत्साही के बीच लोकप्रिय बनाते हैं। लेकिन गर्भावस्था के दौरान मटका ग्रीन टी पीने के जोखिम और लाभ क्या हैं? चलो एक नज़र मारें।
गर्भावस्था के दौरान मटका ग्रीन टी के लाभ
मटका ग्रीन टी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास से बचाने में मदद कर सकता है और सूजन को भी कम कर सकता है। मटका ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं, जो गर्भवती माताओं के लिए फायदेमंद हो सकते हैं जो सुबह की बीमारी या गर्भावस्था से जुड़ी अन्य असुविधाओं का अनुभव कर रहे हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान मटका ग्रीन टी का सेवन करने से मां और बच्चे दोनों के लिए हड्डी का स्वास्थ्य बेहतर हो सकता है।
इसके अलावा, मटका ग्रीन टी को खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) के निचले स्तर के साथ -साथ समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली फ़ंक्शन में सुधार किया गया है। मटका ग्रीन टी में कैटेचिन जैसे स्वस्थ एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर में मुक्त कणों के साथ लड़ने में मदद करते हैं, साथ ही क्लोरोफिल और विटामिन ए, बी-कॉम्प्लेक्स, सी, ई, और के। इसमें आहार फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं जो कि प्रोटीन भी होते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और पाचन में सहायता करने में मदद करें।
ये सभी पोषक तत्व गर्भवती महिलाओं के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाते हैं जो अपनी गर्भावस्था की यात्रा के दौरान इष्टतम पोषण बनाए रखने के लिए देख रहे हैं। यदि आप गर्भावस्था के दौरान मटका ग्रीन टी का उपयोग करने जा रहे हैं, तो चाय खरीदने या बनाने पर विचार करें जो 100% के साथ बनाई गई है ऑर्गेनिक मटका पाउडर । ऑर्गेनिक मटका पाउडर को यह सुनिश्चित करने के लिए निकायों को नियंत्रित करने के लिए प्रमाणित किया गया है कि इसे बढ़ती और वितरण प्रक्रिया में सुरक्षित रूप से संभाला गया है, इसलिए किसी भी संदूषण के संभावित जोखिम को कम कर दिया गया है।
जैविक उत्पादों को खरीदना आमतौर पर सामान्य रूप से एक सुरक्षित विकल्प होता है और गर्भवती होने पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है। उन उत्पादों को खरीदने के बारे में सतर्क रहें जो "प्राकृतिक" जैसे शब्दों का उपयोग करते हैं क्योंकि इसका मतलब यह नहीं है कि यह जैविक है। केवल प्रमाणित उत्पाद केवल अपने उत्पादों पर "कार्बनिक" शब्द का उपयोग कर सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान मटका ग्रीन टी पीने के जोखिम
जबकि गर्भवती होने के दौरान मटका ग्रीन टी पीने के लिए कुछ संभावित लाभ हैं, ऐसे जोखिम भी हैं जिन्हें नियमित रूप से उपभोग करने से पहले विचार करने की आवश्यकता है। बड़ी मात्रा में कैफीन की खपत को गर्भपात के बढ़ते जोखिम या नवजात शिशुओं में कम जन्म के वजन से जोड़ा गया है। इसके अतिरिक्त, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक मटका हरी चाय पीने से पेय में टैनिन की उपस्थिति के कारण शिशुओं में विकासात्मक देरी का खतरा बढ़ सकता है जो मां के शरीर द्वारा लोहे के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है।
अंत में, क्योंकि मटका ग्रीन टी में कैफीन होता है, यहां तक कि मध्यम खपत भी गर्भवती महिलाओं के लिए अनिद्रा या बेचैनी जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान अपने आहार में किसी भी प्रकार के कैफीनयुक्त पेय को जोड़ने से पहले माताओं को अपने डॉक्टर से परामर्श करने की अपेक्षा करना महत्वपूर्ण है।
Decaf मटका ग्रीन टी के बारे में क्या?
डेकाफ मटका केवल नियमित रूप से मटका पाउडर है जो अपनी कैफीन सामग्री के 98% को हटाने के लिए "स्विस जल प्रक्रिया" नामक एक प्रक्रिया से गुजरा है। यह एक स्वादिष्ट चाय या पाउडर के परिणामस्वरूप सभी समान स्वास्थ्य लाभों के साथ नियमित रूप से मटका के रूप में - कैफीन की खपत से जुड़े किसी भी झटके के बिना। डेकाफ मटका का आनंद कई अलग -अलग तरीकों से किया जा सकता है - लैटेस से लेकर स्मूदी से लेकर बेकिंग व्यंजनों तक!
यदि आप रसोई में साहसी महसूस कर रहे हैं, तो स्वाद और पोषण के अतिरिक्त बढ़ावा के लिए अपने पसंदीदा केक या कुकी नुस्खा में कुछ डेकाफ मटका पाउडर जोड़ने का प्रयास करें। आप इसका उपयोग एक स्वादिष्ट मटका पाउडर के एक चम्मच के साथ एक कप के साथ एक चम्मच गर्म बादाम के दूध या जई के दूध के साथ एक स्वादिष्ट लट्टे बनाने के लिए भी कर सकते हैं। संयुक्त और आनंद लेने तक हिलाओ!
निष्कर्ष:
जबकि गर्भावस्था के दौरान मटका ग्रीन टी पीने से जुड़े कई संभावित लाभ हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इसमें जोखिम भी शामिल हैं। गर्भवती होने के दौरान अपने आहार में किसी भी तरह के कैफीनयुक्त पेय को शामिल करने से पहले आप कितना उपभोग करते हैं और हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करते हैं। इन सावधानियों को ध्यान में रखते हुए, आप अपने आप को और अपने अजन्मे बच्चे को सुरक्षित रखते हुए इस स्वादिष्ट पेय के एक या दो कप का आनंद ले सकते हैं!
गर्भवती महिलाओं के लिए जो बहुत अधिक कैफीन के सेवन के बारे में चिंता किए बिना बहुत सारे स्वस्थ पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए एक आसान तरीका ढूंढ रही हैं, डेकाफ मटका एक उत्कृष्ट विकल्प है! स्मूदी से लेकर लैटेस तक बेकिंग व्यंजनों तक - गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित रहने के दौरान इस स्वादिष्ट उपचार का आनंद लेने के अनगिनत तरीके हैं। इसके अलावा अपने सभी अद्भुत स्वास्थ्य लाभों के साथ, आप यह जानकर अच्छा महसूस कर सकते हैं कि आप अपने और अपने बच्चे दोनों के लिए कुछ महान कर रहे हैं!
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