पीरियड क्रैम्प्स महिलाओं के लिए सबसे असहज भावना हैं। इस ब्लॉग में हम 7 सुपर स्वस्थ पेय के बारे में चर्चा करते हैं जो पीरियड ऐंठन में मदद करते हैं। हर कोई अवधि cramps से छुटकारा पा लेना चाहता है। हालांकि, इससे बचना मुश्किल हो जाता है। आजकल, यह युवा लड़कियों के साथ सबसे गंभीर है। मासिक धर्म दर्द को प्राथमिक और माध्यमिक डिसमेनोरिया के रूप में उपश्रेणियों में वर्गीकृत किया गया है। प्राथमिक डिसमेनोरिया के कारण कम उम्र की अवधि हैं, धूम्रपान, और तनाव। माध्यमिक रोग की स्थिति पर निर्भर करता है। इसलिए, असामान्य स्थिति के कारण को तुरंत इलाज किया जाना चाहिए, और कुछ अतिरिक्त तकनीकें दर्द को दूर करने में मदद करती हैं। यदि आपकी अवधि आपको परेशान कर रही है, तो मैं विभिन्न पेय के साथ आया हूं जो पीरियड ऐंठन में मदद करते हैं और शरीर को तत्काल ऊर्जा प्रदान करते हैं।
पेय जो अवधि ऐंठन के साथ मदद करते हैं -
गर्म पानी -
हालांकि कई गर्म पानी पीने के प्रमुख लाभ, सूची में सबसे ऊपर है कि अवधि दर्द से राहत है। यह खर्च करने के लिए सबसे सस्ती तरीकों में से एक है। विभिन्न अध्ययनों से पता चला कि गर्म पानी गर्भाशय नसों को पतला करने में मदद करता है, जो कम दर्द और मासिक धर्म में ऐंठन का कारण बनता है। ठंडे या सामान्य पानी लेने के बजाय, आप दर्द को दूर करने के लिए इसे गर्म पानी से बदल सकते हैं। यह प्रभावी पेय में से एक है जो अवधि की ऐंठन को कम करने में मदद करता है।
अदरक का पानी -
अदरक मसालेदार है और इसमें विरोधी भड़काऊ और दर्द से राहत मिलती है। यह दर्द और ब्लोट को राहत देने में मदद करता है। सात उपाख्यानों में शामिल हैं कि 600 से अधिक महिलाओं ने दर्द को कम करने के लिए अपने पीरियड्स के शुरुआती दिनों के दौरान 750-2000 मिलीग्राम अदरक लिया था। अदरक मासिक धर्म में दर्द सहित विभिन्न रोग स्थितियों में एक आवश्यक भूमिका निभाता है।
हल्दी पेय -
हल्दी में जीवाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। हल्दी सबसे अच्छे पेय में से एक है जो दशकों तक पीरियड ऐंठन के साथ मदद करता है। मासिक धर्म के दौरान, महिलाएं गर्भाशय में सूजन और सूजन महसूस करती हैं। हल्दी पीने से इन लक्षणों को कम करने में मदद मिलती है। आखिरकार, आपको लगता है कि आपका दर्द निपट गया है। सोने से पहले दिन में कम से कम दो बार या दिन में एक बार इन विधियों का पालन करें। यह आपको बिना किसी दर्द के बेहतर सोने में मदद करता है।
कैमोमाइल चाय -
कैमोमाइल चाय सूखे कैमोमाइल फूलों से बनी होती है और इसमें हल्की सुगंध होती है। हालांकि यह चाय सीधे मासिक धर्म चक्र को प्रभावित नहीं करती है, यह नींद को बढ़ावा देती है और थकान को कम करती है। वैज्ञानिकों ने देखा कि दिन में तीन बार कैमोमाइल चाय पीने से कम रक्तस्राव होगा। इसके अलावा, कई अन्य कैमोमाइल चाय पीने के लाभ हैं
बेकिंग सोडा और पानी -
जो महिलाएं बेकिंग सोडा लेती हैं और पानी में सूजन को कम करने में मदद करती हैं। बेकिंग सोडा और पानी का सेवन से यकृत क्षति और हड्डी के नुकसान जैसे दुष्प्रभाव होते हैं। इसलिए, यह अल्पकालिक सूजन राहत के लिए उपयुक्त है। यह उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। आप इसे बेहतर प्रभाव के लिए दो से तीन दिनों के लिए दैनिक दो बार ले जा सकते हैं।
दालचीनी पानी -
दालचीनी में एक मीठा और मसालेदार स्वाद होता है। इसके अलावा, यह एक गर्म स्वाद प्रदान करता है। कुछ अध्ययनों से पता चला कि दालचीनी में एक विरोधी भड़काऊ बीमारी है। इसका मतलब है कि दालचीनी का पानी प्रभावी पेय में से एक है जो अवधि ऐंठन के साथ मदद करता है। यह पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) में भी मदद करता है।
लाल रास्पबेरी लीफ टी -
रेड रास्पबेरी लीफ में एक हल्का स्वाद होता है और रास्पबेरी की तरह स्वाद नहीं होता है। हालांकि, यह माना जाता है कि यह गर्भाशय संकुचन को उत्तेजित करता है। रास्पबेरी के बारे में अनुमान सिद्धांतों का इतिहास अभी हाल ही में टूट गया है जब वैज्ञानिकों ने पाया कि रास्पबेरी गर्भाशय के संकुचन का कारण नहीं है। इसके बजाय, यह सबसे अच्छे पेय में से एक है जो अवधि को कम करने में मदद करता है।
अनानास का रस -
अनानास के रस में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो मासिक धर्म के दौरान सूजन को कम करने में मदद करते हैं। इसमें एंजाइम ब्रोमेलैन मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद करता है। अनानास का परिचय सुविधाजनक है क्योंकि आप अनानास खरीद सकते हैं और घर पर तत्काल रस बना सकते हैं।
Peppermint चाय -
पेपरमिंट में कई लाभकारी गुण होते हैं और इसमें मेन्थॉल होता है जो एक शीतलन प्रभाव देता है। लोग पेपरमिंट तेल का उपयोग करते हैं क्योंकि यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की मांसपेशियों को आराम देता है और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों से राहत देता है। हालांकि यह बहुत अधिक नहीं है, कई महिलाओं ने रिपोर्ट किया है कि यह मासिक धर्म के दौरान अवधि की ऐंठन को दूर करने के लिए सबसे अच्छी जड़ी बूटी है।
तरबूज -
तरबूज में प्राकृतिक मिठास होती है जो आपको एक विस्तारित अवधि के लिए ऊर्जा देने में मदद करती है। इसके अलावा, यह काफी हल्का है और आपके पेट को भारी नहीं बनाता है। तरबूज खाना अच्छा है। यह शरीर को हाइड्रेट करने में मददगार है। आखिरकार, आप कम अवधि की ऐंठन महसूस करेंगे और तरबूज का रस पीने के बाद प्रेरित महसूस करेंगे।
महिलाओं को क्या पेय से बचना चाहिए अवधि के दौरान ऐंठन के दौरान -
इन उत्पादों से बचने के कई कारण हैं जिन्हें मैंने नीचे सूचीबद्ध किया है। आइए पढ़ने के लिए और अधिक जांच करते हैं कि आपको ऐंठन के दौरान इन पेय को शामिल क्यों नहीं करना चाहिए।
कैफीन
सबसे पहले, यह नींद के चक्र को बाधित करता है। इसके बाद, यह आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। यह bloating का कारण बनता है, और आप अक्सर निर्जलित
अल्कोहल
अल्कोहल का कारण हो सकता है, और आप प्रीस्ट्रुअल लक्षणों के दौरान कम महसूस करते हैं। अल्कोहल उन भावनाओं को परेशान करता है जैसे कि जलन, हताशा और क्रोध।
चीनी
ये शर्करा पेय ऊर्जा स्तर को जल्दी से शूट करते हैं और फिर जल्दी से नीचे शूट करते हैं। इस प्रक्रिया में, आप अधिक सुस्त । इसके अलावा, थकान अवधि के दौरान एक आम समस्या है।
कोल्ड ड्रिंक
महिलाओं को मासिक धर्म होने पर एक शांत पेय लेने से बचना चाहिए क्योंकि यह वासोकॉन्स्ट्रिक्शन का कारण बनता है, और वे अधिक दर्द महसूस कर सकते हैं। हालांकि कोई सबूत नहीं है, कई महिलाओं ने ठंडे पेय पदार्थ लेने से बचने की सूचना दी।
स्मूदी
कई पूर्व-निर्मित और डेयरी उत्पादों में कृत्रिम मीठा और शर्करा वाले उत्पाद हैं। यह आपको ऊर्जा का एक त्वरित शॉट देता है, और फिर आप कुछ समय के बाद फिर से थका हुआ महसूस करते हैं।
अंतिम Takeaway -
इस ब्लॉग ने उन पेय को समझाया है जिनकी आप अपने पीरियड्स के दौरान ऐंठन के दौरान सुझा सकते हैं। मैंने उन पेयों का भी उल्लेख किया है जिनसे आपको बचना चाहिए। पेय आप दैनिक ले सकते हैं जो आपको मासिक धर्म के दौरान दर्द से राहत देने में सूजन और एड्स को राहत देने में मदद कर सकते हैं। गर्म पेय ठंडे पेय की तुलना में अधिक सहायक होते हैं। यदि आप गंभीर दर्द की स्थिति से पीड़ित हैं, तो आप अपने दर्द के मूल कारण को हल करने के लिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श कर सकते हैं। मासिक धर्म दर्दनाक नहीं होना चाहिए। यह स्वस्थ होना चाहिए !!
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