कोई भी व्यक्ति नहीं होगा जो किसी भी मामले में दवाइयाँ करना पसंद करेगा, भले ही यह मामूली सिरदर्द के बारे में हो। लोग अक्सर पूछते हैं केवल भोजन के साथ सिरदर्द कैसे ठीक करें? हैदराबाद में सर्वश्रेष्ठ न्यूरोसर्जन आपका ऑन-द-गो डॉक्टर हो सकता है जो आपकी दवाओं और पूरी चिकित्सा स्थिति का प्रभार ले सकता है। सामान्य तौर पर, कई खाद्य पदार्थ होते हैं जो लोगों में सिरदर्द और चक्कर आना को ट्रिगर कर सकते हैं, जिससे उनके लिए अकेले या बिना दवाओं के लड़ना मुश्किल हो जाता है।
सिरदर्द के बारे में तेज़ तथ्य
- विभिन्न प्रकार के सिरदर्द हैं और वे किसी भी मानव के लिए कैसे होते हैं, इसके संदर्भ में भिन्न हो सकते हैं।
- सिरदर्द प्राथमिक हो सकते हैं (जो कुछ चिकित्सा स्थितियों के कारण नहीं होते हैं) या माध्यमिक (चोट के कारण, या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति के कारण)।
- नींद और तनाव की कमी के कारण होने वाले अधिकांश सिरदर्द अधिक नहीं होते हैं, लेकिन माइग्रेन के कारण मौजूद सिरदर्दों को दिनों या हफ्तों के लिए दुर्बल किया जा सकता है।
- केले और मकई जैसे कुछ भोजन एक व्यक्ति को माइग्रेन के सिरदर्द के लिए ट्रिगर कर सकते हैं और कुछ अन्य लोग हैं जो टमाटर खाने के कारण सिरदर्द हो सकते हैं।
जो भी हो, यह है, यहां हमने विभिन्न भोजन का वर्णन किया है जो सिरदर्द और भोजन या संबंधित उपचारों को ट्रिगर कर सकते हैं जो आपको सिरदर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं।
सिरदर्द के लिए सबसे खराब खाद्य पदार्थ
- चॉकलेट
- अल्कोहल
- साइट्रस फल
- अत्यधिक कॉफी
- प्रोसेस्ड मीट
- कृत्रिम मिठास
- वृद्ध पनीर
केवल भोजन के साथ सिरदर्द को कैसे ठीक करें?
सर्वश्रेष्ठ भोजन और थेरेपी जो आपको किसी भी प्रकार के सिरदर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं-
1. पानी पिएं
कभी -कभी, शरीर में अपर्याप्त जलयोजन आपकी इंद्रियों को ट्रिगर कर सकता है और सिरदर्द के गठन को जन्म दे सकता है। कई प्रकार के सिरदर्द के लिए जलयोजन सामान्य कारणों में से एक है। निर्जलीकरण से शरीर पर चिड़चिड़ापन, सूजन और विभिन्न अन्य बदतर प्रभाव हो सकते हैं। विशेष रूप से हाइड्रेशन शरीर के तेजी से काम करने वाले इंजन को धीमा करने की कुंजी है, अर्थात् मस्तिष्क और हृदय, और उन्हें एक पल के लिए शांत करने देना। निर्जलीकरण में मदद करने के लिए, आप हर दो घंटे में पानी पी सकते हैं। यह सिर पर दबाव कम कर सकता है और आपको तुरंत वॉशरूम में जाने के लिए ट्रिगर करेगा। अंततः, आपका मानसिक ध्यान केंद्रित किया जाएगा, और इस तरह यह आपको सिरदर्द की गंभीरता से लड़ने में मदद करेगा। यदि आप पानी पीने में असमर्थ हैं, तो आप स्वाद के लिए नींबू या चीनी और नमक जोड़ सकते हैं या बेहतर महसूस करने के लिए फलों का रस या सब्जी का रस भी बना सकते हैं।
2. कुछ मैग्नीशियम
लें मैग्नीशियम शरीर के विभिन्न कार्यों के लिए एक आवश्यक खनिज है और तंत्रिका संचरण के साथ रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि मैग्नीशियम सिरदर्द से लड़ने के लिए सुरक्षित, प्रभावी और सबसे अच्छा उपाय होने में मदद करता है। यह शरीर में मैग्नीशियम की कमी के कारण है जो माइग्रेन सिरदर्द की ओर जाता है। उस स्थिति में, आप विभिन्न अन्य मैग्नीशियम की खुराक का उपभोग कर सकते हैं जो बाजार में उपलब्ध हैं। मैग्नीशियम विशेष रूप से माइग्रेन के मामले में प्रभाव, गंभीरता या सिरदर्द के आवृत्ति को कम कर सकता है। मैग्नीशियम भी सहायक है यदि आपने दस्त विकसित किया है और सिरदर्द के लिए तत्काल उपचार करना चाहते हैं। मैग्नीशियम युक्त भोजन-
- एवोकैडो
- नट
- डार्क चॉकलेट
- बीज
- साबुत अनाज
- केले
- पत्तेदार साग, आदि
3. शराब को सीमित करें
जबकि अल्कोहल कई लोगों को प्रभावित नहीं कर सकता है, इसका बहुत कुछ पीने से सिरदर्द हो सकता है। शराब सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है, खासकर माइग्रेन के मामलों में। यह तनाव सिरदर्द और क्लस्टर सिरदर्द और कई अन्य प्रकारों की दीक्षा को जन्म दे सकता है। तथ्य यह है कि शराब की खपत से यकृत और पेट के क्षेत्र को प्रभावित करते हुए शरीर में सूजन और निर्जलीकरण होता है। शराब में कुछ सक्रिय पदार्थ हैं जो न्यूरोनल मार्गों को प्रभावित करते हैं, निर्जलीकरण में योगदान करते हैं, और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं। यदि आप शराब के आदी हैं, तो आप शराब की जरूरतों को कम करने के कारण वापस जाने के कारण सिरदर्द महसूस कर सकते हैं।
4. पर्याप्त नींद लें
लोग अक्सर पूछते हैं केवल भोजन के साथ सिरदर्द कैसे ठीक करें? सबसे महत्वपूर्ण तथ्य यह है कि नींद आपको एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने में मदद करती है, दिन भर अपनी काम करने की क्षमता को बनाए रखती है, आपको काम में उत्पादन बनाए रखने में मदद करती है, और आपको सबसे खराब या सबसे खराब से निपटने के लिए पर्याप्त ऊर्जा देती है या जीवन के अच्छे हिस्से। पर्याप्त नींद नहीं लेना आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है, आपकी उत्पादकता को कम कर सकता है, और आपको दिन भर नींद या सुशोभित महसूस कराता है।
- स्लीपिंग पैटर्न और सोने का समय सिरदर्द की आवृत्ति और गंभीरता को प्रभावित करता है। स्लीप एपनिया नामक एक चिकित्सा स्थिति है जो आपके श्वास पैटर्न में हस्तक्षेप कर सकती है और यह भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है जो अंतराल में शुरू या बंद हो सकती है।
- अनिद्रा सिरदर्द की गंभीरता से संबंधित है और तनाव के सिरदर्द की तुलना में समान रूप से बढ़ सकती है या घट सकती है।
- इसके विपरीत, बहुत अधिक नींद लेना भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप प्राकृतिक सिरदर्द की रोकथाम के लिए सही मात्रा में नींद लें।
भोजन का एक अच्छा विकल्प जो आपको अपने सिरदर्द के साथ मदद करता है
इससे पहले कि आप जैसे प्रश्न पूछें केवल भोजन के साथ सिरदर्द को कैसे ठीक करें? यह महत्वपूर्ण है कि आप उस भोजन पर काम करें जो आपके सिरदर्द को ट्रिगर करता है। यह भोजन व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकता है और इसमें शामिल हो सकता है-
- पनीर
- कार्बोनेटेड ड्रिंक
- अत्यधिक प्रसंस्कृत भोजन
- जंक फूड
- ऑयली फूड
- मसालेदार भोजन
- हाइड्रेशन का स्तर शरीर में
- का अनुपात नहीं रखना
- कम सोडियम भोजन
- कॉफी और चाय के रूप में कैफीन का उच्च सेवन
निष्कर्ष-
बड़े पैमाने पर विभिन्न प्रकार के भोजन हो सकते हैं जो एक व्यक्ति में सिरदर्द को ट्रिगर कर सकते हैं और दूसरे व्यक्ति में सिरदर्द से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह "उपयुक्तता की बात" और सही समय पर भोजन की सही आवश्यकता को पूरा करने की संभावना पर निर्भर करता है। अब, आप कब जानते हैं केवल भोजन के साथ सिरदर्द को कैसे ठीक करें? आप प्रति दिन कर रहे हैं, और आप प्रति दिन जितना पानी पी रहे हैं। इसके अलावा, विभिन्न पारंपरिक दवाएं हैं जो आपको पेरासिटामोल और इबुप्रोफेन जैसे सिरदर्द में मदद कर सकती हैं। लेकिन, यह सलाह दी जाती है कि डॉक्टर या पास के पूर्व सूचना के बिना कोई दवा न लें हैदराबाद में ।
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