पिट्टा असंतुलन वाले व्यक्ति हाइपरसिडिटी, पेप्टिक अल्सर और कुछ प्रकार के भड़काऊ विकारों के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। तनाव, क्रोध, अधीरता, अतिरिक्त-गर्म मसालेदार खाद्य पदार्थ, और पर्यावरणीय कारक जैसे कि अत्यधिक गर्मी पित्त को बढ़ा सकती है। जीवनशैली और आहार में कुछ सरल परिवर्तन पिट्टा को चिकनी, अधिक प्रभावी पाचन और अधिक शांत और संतोष के लिए संतुलन में लाने में मदद कर सकते हैं।
दैनिक जीवन में हाइपर एसिडिटी से कैसे बचें
1. भोजन से बचें जो एसिड स्राव को बढ़ाता है
पित्त हर कोशिका के भीतर गर्मी ऊर्जा है, लेकिन यह मुख्य रूप से पेट क्षेत्र में स्थित है। गर्मी-उत्पादक खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त सेवन का मतलब यह हो सकता है कि पाचन तंत्र एसिड उत्पादन में वृद्धि के साथ ओवररिएक्ट करता है।
- पिट्टा-एग्ग्रावेटिंग खाद्य पदार्थ जैसे कि सिरका, टमाटर, खट्टा खट्टे फल, संतरे का रस, सालसा, दही, प्याज, लहसुन, मिर्च मिर्च, नमकीन तले हुए खाद्य पदार्थ, और अल्कोहल सभी पाचन को बढ़ाते हैं जब बहुत अधिक एसिड मौजूद होता है। इन खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से बचा जाना चाहिए जब तक कि एसिड स्तर को पूर्ण संतुलन में नहीं लाया जाता है। और अगर इन खाद्य पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता है, तो उन्हें सामान्य रूप से बचा जाना चाहिए।
2. बहुत तेजी से खाने से बचें
यदि आप अपने भोजन को तेजी से खाते हैं तो अपच के साथ -साथ हाइपरसिडिटी की उच्च संभावनाएं हैं।
3. नाश्ता/भोजन न छोड़ें
यदि आप एसिड अपच से पीड़ित हैं, तो भोजन नहीं छोड़ना महत्वपूर्ण है।
- नाश्ता खाना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यहां तक कि अगर आप सुबह विशेष रूप से भूखे नहीं हैं, तो कम से कम फल, गर्म दूध, या तारीख जैसे कुछ प्रकाश लेना महत्वपूर्ण है।
- स्किपिंग ब्रेकफास्ट का पित्त के एक उपद्रोह को बढ़ाने का प्रभाव है, जिसे साधक पित्त कहा जाता है, जो भावनात्मक दिल को नियंत्रित करता है। यह संतोष और आनंद के लिए जिम्मेदार है।
- दोपहर के भोजन के दृष्टिकोण के रूप में, अग्नि (पाचन आग) के साथ और पेट के एसिड के साथ, एक खाली पेट आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से आदर्श नहीं है। इसके परिणामस्वरूप चिड़चिड़ापन, क्रोध, अधीरता और अधिक भूख लगने की भावना हो सकती है ताकि जब दोपहर के भोजन का समय आ जाए तो आप अधिक से अधिक हो जाते हैं।
4. तनाव से बचें
- उच्च-तनाव स्थितियों से बचने की कोशिश करें, और तनाव-प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें। - प्राकृतिक सुंदरता का आनंद लें। प्राकृतिक सुंदरता की सराहना से साधक पित्त को संतुलित करने और तनाव को कम करने में मदद मिलती है।
- कूलिंग फूड्स और ड्रिंक्स जैसे ताजा नारियल का रस। नारियल में एक छेद बनाने के लिए एक इलेक्ट्रिक ड्रिल का उपयोग करें, और नारियल के रस पर घूंट के लिए एक पुआल का उपयोग करें। अपनी सब्जियों, चावल के व्यंजन या चटनी में ताजा नारियल के मांस का उपयोग करें। यदि आप दिन के दौरान असुविधा महसूस करते हैं, तो खाली पेट पर ठंडा दूध के कुछ घूंट लें।
5. खाना खाएं जो पिट्टा
को कम करें
- मीठा, कड़वा और कसैला भोजन खाने से अतिरिक्त पित्त को कम हो जाता है, इसलिए यह कड़वा गार्ड, अनार, दूध आदि खाने के लिए फायदेमंद है
- अनार का रस और अनार की चटनी भी पेट में एसिड को संतुलित करने में मदद करती है। इसका स्वाद खट्टा होता है, लेकिन यह वास्तव में कसैला और कड़वा दोनों है, जो पिट्टा को संतुलित करने में मदद करता है।
- पत्ती से सीधे ताजा एलोवेरा जेल संतुलन है। स्टोर-खरीदे गए रस से बचें, क्योंकि साइट्रिक एसिड का उपयोग एक परिरक्षक के रूप में किया जाता है और यदि आप एसिड अपच से पीड़ित हैं तो यह बहुत अम्लीय है।
निष्कर्ष
सारांश, अम्लता तब होती है जब आपका शरीर पेट की गैस्ट्रिक ग्रंथि में अतिरिक्त एसिड को गुप्त करता है और परिणामस्वरूप नाराज़गी, उनींदापन और सिरदर्द जैसे लक्षण होते हैं। इसे रोकने के लिए, आपको केवल एक उच्च रेशेदार आहार का पालन करना होगा जो आपके पेट में एसिड को अवशोषित कर सकता है और भाटा के लक्षणों को कम कर सकता है। इसके अलावा, आयुर्वेद के पास उपायों और युक्तियों की एक विस्तृत श्रृंखला है जो आपको ऐसी स्थितियों से छुटकारा पाने में मदद करती है। पढ़ें:कारण आप अम्लता से पीड़ित क्यों हैं।
लेखक के बारे में डॉ। योगेश चवन, भारत के नैशिक के प्रसिद्ध आयुर्वेद चिकित्सक हैं। वह आयुर्वेद विज्ञान को समुदाय में फैलाने के लिए आदर्श वाक्य के साथ एक भावुक ब्लॉगर भी है। वह कई अखबारों और उनके ब्लॉग में लेखों के माध्यम से आयुर्वेद और स्वास्थ्य ज्ञान फैला रहा है www.ayushmanbhavayurveda.com । डॉ। चवन आयुर्वेद मेडिसिन एंड पंचकर्मा उपचार के विशेषज्ञ हैं। इस क्षेत्र में उनके काम और ध्वनि ज्ञान को कई संस्थानों द्वारा स्वीकार किया गया है।
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