गर्भावस्था एक ऐसी चीज है जो हर महिला के लिए तत्पर है! मातृत्व के एक सुंदर चरण की शुरुआत, गर्भावस्था वास्तव में एक महिला के जीवन में सबसे अच्छा चरण है। लेकिन जैसा कि वे कहते हैं, कुछ भी आसान नहीं आता है। गर्भावस्था भी महिला के शरीर में बहुत सारे बदलावों का कारण बन सकती है और ये परिवर्तन कई संबद्ध समस्याओं को आगे बढ़ा सकते हैं। गर्भकालीन मधुमेह एक ऐसी समस्या है। हालांकि, आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यहां हम गर्भावधि मधुमेह के लिए रोकथाम उपायों पर चर्चा करेंगे। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, गर्भकालीन मधुमेह क्या है? यह एक अस्थायी स्थिति है जो केवल गर्भावस्था के दौरान होती है जब रक्त शर्करा का स्तर गोली मार दी जाती है और सामान्य से अधिक होती है। इससे माँ और बच्चे दोनों के लिए समस्याएं हो सकती हैं। यह जानना दर्दनाक है, कि यह अजन्मे बच्चे के लिए कई जीवन-धमकी की समस्या पैदा कर सकता है यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए। अच्छी खबर यह है कि गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम से बचने या कम करने के लिए निवारक उपाय हैं। हालांकि, कुछ भी गारंटी के साथ नहीं आता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के पास एक अलग शरीर होता है और अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है एक अच्छी जीवन शैली और स्वस्थ आहार कभी किसी को परेशान नहीं करता है!
गर्भावधि मधुमेह के लिए रोकथाम उपाय
आइए हम इस यात्रा को शुरू करते हैं, ताकि गर्भकालीन मधुमेह को कम और रोका जा सके। निम्नलिखित गर्भकालीन मधुमेह के लिए रोकथाम के उपाय हैं:
1। जोखिम कारकों को समझें
यहां पहला कदम संबंधित जोखिम कारकों को समझना है। परिवार के इतिहास को पकड़ना एक अच्छा विचार है, अपने माता-पिता और करीबी परिवार के सदस्यों से बात करना और यह जांचना कि क्या किसी के पास टाइप 2 मधुमेह । अगर किसी को तत्काल परिवार में किसी को मधुमेह होता है, तो गर्भकालीन मधुमेह होने का जोखिम बढ़ जाता है।
2। अपने वजन की जाँच करें
अगला कदम अपने वजन की जांच करना है। हाँ! यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो संभावना कई गुना बढ़ जाती है। इसके अलावा, आपकी उम्र मायने रखती है, यदि आप 25 वर्ष या उससे अधिक आयु से अधिक हैं, तो संभावना है।
3। जातीयता
जातीयता भी महत्व की है, क्योंकि कुछ दौड़ में इस बीमारी को प्राप्त करने की अधिक प्रवृत्ति है, डॉक्टर से एक बात, इस पहलू को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगी।
4। डॉक्टर से मिलें
एक भौतिक चेकअप भी महत्वपूर्ण है और एक अल्ट्रासाउंड स्कैन यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि क्या आपके पास pcos (पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम), a फर्टिलिटी कंडीशन, जो कि गर्भकालीन मधुमेह से जुड़ा एक जोखिम कारक भी है।
5। तनाव प्रबंधित करें स्तर
कुछ कारकों को प्रबंधित करने की दिशा में काम करना चाहिए जो आगे गर्भकालीन मधुमेह के जोखिम को बढ़ाते हैं, अगला कदम है। इन दिनों व्यस्त जीवन शैली को देखते हुए तनाव दिया जाता है! इस खूंखार बीमारी को प्राप्त करने में उच्च-तनाव का स्तर भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, इसलिए ध्यान के स्तर का प्रबंधन, योग, योगा, या पसंद के किसी भी शौक में लिप्त होने के माध्यम से। तनाव को दूर करना गर्भावधि मधुमेह के लिए महान रोकथाम उपायों में से एक है।
6। धूम्रपान छोड़ो
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, धूम्रपान कई स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ाता है और जोखिम कारक कई बार बढ़ता है। कई विकल्प उपलब्ध हैं, जो आपको इस आदत को छोड़ने में मदद करते हैं, डॉक्टर से बात करते हुए, इससे छुटकारा पाने के तरीकों को समझने में मदद करेंगे।
7। अपने पीने की आदतों पर अंकुश लगाएं
शराब का रक्त शर्करा के स्तर पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जिससे वे या तो बहुत अधिक या बहुत कम हो जाते हैं। इसलिए, ओवर-ड्रिंक न करें, एक दिन में एक एकल पेय पर्याप्त से अधिक है, और यदि आप गर्भावधि मधुमेह के लिए रोकथाम उपायों की तलाश कर रहे हैं, तो सभी को पीने का सबसे बुद्धिमान विकल्प नहीं चुनना है।
8। आहार योजना
मध्यम व्यायाम के साथ क्लब किए गए डॉक्टर के साथ परामर्श में एक अच्छा आहार योजना गर्भावधि मधुमेह के लिए सबसे बुद्धिमान रोकथाम उपायों में से एक है:
बहुत सारे ताजे फल और सब्जियां खाना; आहार में साबुत अनाज, प्रोबायोटिक्स और फाइबर सहित अनिवार्य है।
कार्बोहाइड्रेट और चीनी के सेवन को कम करना भी अत्यधिक अनुशंसित है।
नॉनडैरी उत्पादों और दुबले वसा को आपके भोजन में शामिल किया जा सकता है। सबसे महत्वपूर्ण, केवल उतना ही खाएं जितना शरीर की आवश्यकता है।
9। व्यायाम
एक नियमित व्यायाम शासन किसी भी बीमारी से निपटने का सबसे अच्छा तरीका है। सप्ताह में कम से कम तीन बार मध्यम व्यायाम शुरू करना चीनी के उन बढ़ते स्तरों को नियंत्रित करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। इसलिए गर्भकालीन मधुमेह के लिए बेहतर रोकथाम उपायों में से एक है क्योंकि यह समग्र स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है।
आपको जिम को हिट करने या भारी व्यायाम शुरू करने की ज़रूरत नहीं है, एक साधारण चलना, या चारों ओर साइकिल चलाना या बस तेज चलना काफी अच्छा है।
कम से कम 30 मिनट के लिए किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि गर्भकालीन मधुमेह की निवारक में एक लंबा रास्ता तय करती है।
योजना एक लंबा रास्ता तय करती है! गर्भवती होने का निर्णय लेने से पहले योजना बनाएं
गर्भावधि मधुमेह के लिए रोकथाम के उपायों को बेहतर योजना के माध्यम से सहायता प्रदान की जाती है। निम्नलिखित नियोजन चरण हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:
- अपने डॉक्टर से बात करें, अगर आपको लगता है कि आपके पास उपर्युक्त जोखिम वाले कारक हैं।
- डॉक्टर आपके मामले का आकलन करेगा और एक योजना तैयार करने में मदद करेगा जिसमें आप जोखिम कारकों को कम कर सकते हैं।
- गर्भधारण से पहले एक रक्त शर्करा परीक्षण आपके चीनी के स्तर को पहले से अच्छी तरह से जानने में मददगार हो सकता है, और इसका उपयोग आधार रेखा के रूप में किया जा सकता है।
- यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो गर्भवती होने से पहले, शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए आहार और व्यायाम अनुसूची की योजना बनाएं।
- एक बार जब आप गर्भवती हो जाते हैं, तो डॉक्टर से जल्दी परामर्श करें और उनकी सलाह के अनुसार एक परीक्षण किया जाए। चूंकि गर्भावधि मधुमेह कोई विशिष्ट लक्षण नहीं दिखाता है, एक रक्त परीक्षण स्पष्टता प्राप्त करने के लिए एक अच्छा विचार है।
- आमतौर पर, सभी गर्भवती महिलाओं के लिए उनकी दूसरी तिमाही में एक गर्भकालीन मधुमेह परीक्षण किया जाता है, लेकिन डॉक्टर आपको इस परीक्षण को थोड़ा जल्दी लेने के लिए कह सकते हैं।
- एक ग्लूकोज चैलेंज टेस्ट गर्भकालीन मधुमेह को निर्धारित करने में मदद करता है। गर्भावस्था की पूरी अवधि के लिए रक्त शर्करा के स्तर की नियमित निगरानी अनिवार्य है।
- गर्भावधि के साथ ज्यादातर महिलाएं डायबिटीज उचित व्यायाम और आहार के साथ अपने रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करें।
चीनी के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आहार के साथ -साथ मौखिक दवाओं की सिफारिश की जाती है।
- इंसुलिन उपचार है आवश्यक, केवल जब चीनी का स्तर दवाओं, आहार और व्यायाम द्वारा नियंत्रित नहीं होता है।
- अच्छी देखभाल और आवश्यक सावधानियों के साथ, इस स्थिति को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।
- डिलीवरी के बाद, गर्भावधि मधुमेह अपने आप नीचे आ जाता है और चीनी का स्तर सामान्य हो जाता है, लेकिन डॉक्टर डिलीवरी के बाद 12 सप्ताह तक की जांच कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि स्तर सामान्य हो गए हैं।
- Gestationic Diabites हैं बाद के जीवन में टाइप 2 मधुमेह विकसित करने के लिए प्रवण, इसलिए हर तीन साल में एक परीक्षण एक अच्छा विचार है।
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गर्भकालीन मधुमेह की रोकथाम: takeaway
गर्भावधि मधुमेह के लिए रोकथाम उपायों की ओर यात्रा गर्भावस्था से पहले बहुत शुरू होती है। जैसा कि वे कहते हैं, रोकथाम हमेशा इलाज से बेहतर है! यह जोखिम कारकों का आकलन करने, एक डॉक्टर से बात करने और एक पूर्ण आहार योजना का चाक करने का सबसे अच्छा समय है। सप्ताह में कम से कम तीन बार मध्यम व्यायाम फायदेमंद साबित होता है। सबसे महत्वपूर्ण, तनाव न करें, गर्भकालीन मधुमेह को रोका जा सकता है!
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